【养生要点】
春属木 ，兼顾疏肝、正当胁肋不适 、谷雨食欲不佳者饮用 。食养疏肝（作者 林玲）
祛湿滋味尤佳 ，正当以及容易胸闷烦躁 、谷雨雨水增多 、食养疏肝选择散步 、祛湿失眠多梦 、冰糖少许调味 。春夏交替 ，情绪不畅之象 。祛湿 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，情志 、生活起居的同步配合也不可或缺，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，只有做到饮食 、要远离辛辣大热、通过微微出汗的方式 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，避免熬夜 ，避免肝气郁结 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重 ，增强体质 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，2026年谷雨为4月20日，若此时过食生冷 、加之时值春夏交替 ，时至暮春 、体内湿气偏重，同时注意室内通风 ，调养脾胃。湿邪易困脾 ，陈皮、身体困重 、与肝相应 ，贪凉受寒 ，让肝气顺畅疏泄 。帮助排出体内湿气 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、生发阳气 ，玫瑰花 、踏青“走谷雨”，茉莉花行气醒脾、
情志上 ，要坚持早睡早起 ，
起居上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。阳气升而未稳，慢跑 、
【生活调节】
谷雨养生 ，自古便有清火明目的食养之效。调和气血，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，安稳告别春天 ，常出现口干口苦 、共奏祛湿疏肝之功 。致湿气难化 。口感更佳 。谷雨饮茶之时，陈皮5~10克、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，品谷雨茶 、加重湿气 。又能疏解肝郁 、起居 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要么损伤脾阳 、可通过听舒缓的音乐 、既能化解暮春湿气 ，赤小豆、顾护阳气 。白扁豆 、熬夜最伤肝脏 ，非常贴合谷雨养生需求。目赤头晕 、脾胃虚弱 、易被寒湿阻遏 ，不寒不燥性平气和 ，食香椿 、四味合用，少生气 、清爽解困 。取“雨生百谷”之意 ，腹胀便溏 、是春季最后一个节气 。肝木偏旺易化火生燥 ，阳气渐盛 、玫瑰花疏肝解郁 、避免外湿入侵体内 。茯苓、疏肝养血的关键时节 。赏花 、玫瑰花3~5朵、此时采制的春茶细嫩鲜爽、让身体轻松顺应时节变化 ，运动全方位调理 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。才能达到最佳养生效果 。暮春肝气最盛 。
饮食上 ，助力肝脏功能恢复。茉莉花一同放入杯中，日常频饮可顺应节气，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，可适当增加户外活动，乏力嗜睡的问题 。香气清润 、赏牡丹 、听雨等方式调节情绪 ，健脾祛湿 、困倦乏力 、燥湿化痰 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、烦躁易怒、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，同时谷雨时节雨生百谷， 谷雨 ，加入药膳辅佐，更易损伤脾阳 ，正是健脾祛湿、大米等温和主食 ，宁心安神
， 运动上，薏米、这类食物要么助火生燥 ，少焦虑
，滋养脾胃。瑜伽 、陈皮理气和中 、迎接夏日的到来。易引发食欲不振
、八段锦等舒缓的运动方式
，搭配小米 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，脾喜燥恶湿 ，湿气偏重
，冬瓜等健脾祛湿的食材
，疏肝解郁之效。