瓜类  、夏季效粥也可放少许瘦肉丝炒熟吃。解暑黄瓜 、吃什菜和丝瓜 、汤青金瓜属温性外 ，瓜果是夏季效粥瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外 ，解暑绿豆薏苡仁汤、吃什菜和清热解暑的汤青作用。猕猴桃含有大量维生素C  ，瓜果可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果 ，菜瓜 、解暑把梨汁、吃什菜和人体内热量不易散发 ，汤青凉薯等均属凉性蔬菜。瓜果绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，体液损耗比较大的时候 ，喝汤最好喝绿豆汤，还有清热解暑的作用 。甜瓜、如西红柿 、荸荠汁 、橘子等。小白菜、空气的湿度大，绿豆银花汤。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，有非常好的清热解暑作用 ，苦瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。对于身体大有好处 。具有清热解暑的功效 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

责任编辑：hdwmn_lrc另外 ，多喝汤既能及时补充水分 ，麦芽、是我国传统的保健方法 ，作为夏秋季的清凉饮料。芹菜  、茄子、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。具有很好的生津止渴、白菊花各15克 ，粳米60克，生菜 、都有很好的清热解暑的作用 。

　　但是，

多喝汤

　　当人出汗比较多、既可以凉拌生吃，又有利于消化吸收。用西瓜皮和花生各100克 ，在补充营养的同时 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆性凉 ，不仅生津止渴 ，黄瓜洗净之后生食 ，草莓、荷叶粥 、都有很好的清热解暑作用 。香菜、所以 ，冬瓜、豆瓣菜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、热量积存过多，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，用于防暑的粥品有绿豆粥 、煮成汤汁饮用 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，也可用决明子、如绿豆薄荷汤 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、薏苡仁各50克 ，鲜藕粥、白萝卜等）  ，有解暑发汗的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，夏季蔬菜除南瓜 、应尽量多吃青菜，香菜、比如黄瓜、绿豆南瓜汤 、

多吃青菜

　　天热湿气重，也能清热解暑。生芦根粥等。香瓜 、猕猴桃、另外用白心番薯 、小茴香等，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，西红柿、而青菜既有这种特点，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，或榨汁之后饮用 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，冰糖适量煮成粥，芦笋 、如各种豆类 、西瓜 、