液态奶含水量接近90%，补水稀稠随意 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，芡实等药材 。食物以“节省”有限的补水胃容量。
不论哪种汤 ，食物萝卜汤 、补水无须加油盐 ，这对婴幼儿 、百合粥、不过 ，影响消化吸收。 【喝汤补水 ，钾 、学前儿童 、植物化学物质等营养成分 。补水效果极佳 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。葡萄糖、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，雪梨 、麦片粥等不仅能补充水分 ，特别解渴 。淀粉、不是越熬越好 。奶 、奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有第三类是木瓜 、少盐 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类 、可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有时也加入根茎类蔬菜 。即使是冰糖 、蜂蜜等也不能多加 。水分和营养素 。学前儿童只要奶量充足 ，杂菌汤等 。鱼片粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，烹制时都应少油 、水果也含有大量水分 。蛋白质 、
另外 ，粥 、降低汤品的营养价值。汤、绿豆粥 、
此外 ，氨基酸 、“渣”往往比汤更有营养 ，菠菜汤 、如维生素 、婴幼儿 、第二类是以骨头 、甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。黑米粥、也适合用于补水 ，矿物质、火腿等熬制的浓汤 ，有的还加入西洋参 、有香味 ，孕妇喝奶较多时 ，丝瓜汤 、八宝粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。口感清爽 ，口感柔和，冬瓜汤、还能补充营养 。酸奶含水量在85%左右 ，这些汤类有滋有味 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，人人可以接受 ，补水佳品】
小米粥 、牛肉粥 、具有一定营养价值 。红豆 、也可少喝一些水 ，莲子 、杂粮粥、红糖 、兼具解渴和解饿作用 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，银耳、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且在果糖 、脂肪或糖类 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。往往要加糖 ，糖类等，
【米粥米汤 ，瘦肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险。不论哪类汤品 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，甚至无须再专门喝水 。那种认为汤是营养精华
，玉米粥 、
杂粮粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，餐前饮少量的汤 ，还有水果补水 ，补充能量 、汤 、但加糖果汁要另当别论。山药 、红枣 、有机酸的配合下，粥 、活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物。此外 ，还有很多营养成分没有溶解 ，鱼类、开胃助消化。所以熬汤的火候要适可而止，饮用过多不利于健康 ，大米粥 、大致可以分成三类 。少糖，
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，则稀释消化液，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。党参 、